ONLINE COACHING
Online Coaching
Voeding, beweging, rust & mindset zijn dé pijlers voor levenslang succes waarmee we aan de slag gaan tijdens de verschillende coaching trajecten!
Mijn doel is om jouw zo goed mogelijk te ondersteunen op weg naar een gezonde levensstijl, een sterke mindset en een positief zelfbeeld zonder dat dit een obsessie wordt. Ik wens jou niet de fouten die ik zelf wel maakte..
Gezondheid komt altijd op nummer 1!



Super
Aan het begin van mijn coachingstraject bij Yvonne was ik zoekende wat voor mij een goede balans was op het gebied van voeding in combinatie met sporten. Vroeger heb ik hier heel erg veel moeite mee gehad, en hierdoor zijn de podcasts en de verhalen van Yvonne erg inspirerend omdat ik mijzelf hier in herken. Samen met Yvonne heb ik kleine stappen gezet, waar ik veel waarde aan hecht. Yvonne gaf mij vertrouwen dat dit proces tijd zou kosten en dat juist met kleine stapjes ik vooruit zou gaan. Wanneer je wilt veranderen en ervoor open staat is Yvonne de persoon die voor je klaar staat. Ze biedt je handvaten, begeleid je. Ik probeer nu zelf in dit proces door te gaan, en nieuwe doelen te behalen, want uitgeleerd ben je nooit.
Persoonlijk en motiverend!
Vorige zomer ben ik gestart met een bloedtest waaruit bleek dat ik gluten, tarwe en lactose intolerant ben. Dit verklaarde zoveel van mijn klachten dat ik supplementen ben gaan slikken, dit was echt een verbetering! Omdat het contact zo goed beviel en ik ook weer wat meer met sporten wou gaan starten leek het coaching traject mij een mooi vervolg.
Ik ging vol aan de slag met de schema’s, deze zijn erg duidelijk en toepasbaar op ieder niveau. In het begin nog wat onzeker in de sportschool maar door de workout video’s te bekijken word al gauw duidelijk hoe de oefeningen uitgevoerd moeten worden, heel fijn!
Het eten van een bepaald aantal kcal leek in het begin een goede start tot er geen gewicht meer aankwam en juist een beetje af ging. Ik haalde het gewenste aantal kcal niet en ervaarde veel stress van het tellen. Daarna is besloten om op gevoel te gaan eten en dit heeft echt geholpen! Ik voelde mij meteen een stuk gelukkiger.
Alle adviezen zijn zo persoonsgericht dat je echt progressie maakt, mentaal en/of fysiek, afhankelijk van jou persoonlijke doel.
Mijn persoonlijke doel was het creëren van mooie ronde en volle billen, naarmate het programma vorderde is dit doel wat bijgesteld. Ik had het niet verwacht maar ik kwam mijzelf erg tegen in het programma en had blijkbaar mentaal ook nog wat hobbels om te overwinnen!
Dat heb ik ook zeker gedaan en met de handvaten die ik gekregen heb ga ik hier ook zeker mee door. Gezonder worden en blijven heeft momenteel mijn prioriteit.
Bedankt voor het helpen van mijn persoonlijke groei, en uiteraard ook voor het helpen starten met het creëren van de bilpartij die eerst mijn doel was! Deze blijft zeker stapje voor stapje groeien!
Top
Ik zou het als een heel nuttig programma omschrijven, als ik een cijfer eraan vast zou moeten knopen zou dit een 8 zijn. Aangezien het voor een beginnende en gevorderde sporter is. Heel fijn dat er filmpjes van de oefeningen bij zaten. Ik heb veel geleerd, de belangrijkste punten hiervan zijn: durven om naar de sportschool te gaan, iedereen heeft daar uit eindelijk het zelfde doel voor ogen maakt niet uit welke oefeningen iemand doet. Ook voeding speelt bij sporten een belangrijke rol, in de modules werd hier veel over uit gelegd waardoor ik toch bewustere keuzes ging maken. Ook belangrijk om foto’s van jezelf te maken, als je wat verschil ziet geeft het je toch motivatie.
Online coaching bij mij:
- Nooit meer op dieet!
- Maandelijks één op één contact
- Methode voor levenslang resultaat
- Persoonlijke voeding- en/of trainingsschema’s
- Mentale gezondheid, rust & stressreductie staan centraal
- Leerzame modules om jouw kennis te vergroten
- Eventuele praktische opdrachten om zelf uit te voeren
- Gezondheid staat altijd op nummer 1
Wanneer organen, hormonen, darmgezondheid en het metabolisme op peil zijn, zal je zien dat het lichaam vóór je gaat werken ipv tegen!
Eventuele disfuncties worden altijd aangepakt binnen de trajecten.
De verschillende trajecten:
Je kunt kiezen uit twee verschillende online coaching trajecten van 12 of 16 weken (afhankelijk van het traject) waarbij de basis gelijk is en in lijn met de kernwaarde hier links.
Online Coaching
prijs per maand- Nooit meer op dieet!
- verschillende trajecten beschikbaar
- Maandelijks één op één contact
- Methode voor levenslang resultaat
- Persoonlijk voeding- en/of trainingsschema
- Mentale gezondheid, rust & stressreductie staan centraal
- Leerzame modules om jouw kennis te vergroten
- Health without the obsession
Bootyfit
Heb jij een ontevreden gevoel over je lijf, gebrek aan kennis, weinig workout inspiratie, loop je vast in eigen routine, maak je geen progressie of heb jij het doel om een sterk en vrouwelijk fysiek te kweken met meer balans en een verbeterd zelfbeeld?
Dit traject is helemaal voor jou!
Start wanneer jij wilt en ga 12 weken samen aan de slag!
Wat kun je verwachten?
- Een persoonlijk trainingschema voor thuis of in de sportschool. Inclusief upper- & lowerbody trainingen
- Maandelijks een telefonisch consult
- Persoonlijk voedingsadvies inclusief variatielijsten en voorbeeldschema
- Afgestemd suppletie advies
- 10 volledige lowerbody workout video's
- 10 leerzame kennismodules met ieder een ander thema gericht op lifestyle en training
- We achterhalen belemmerde overtuigingen of gedachtes om mentale gezondheid te optimaliseren
- Dagelijks connected en de gelegenheid om vragen te stellen via de mail
- Toegang tot de besloten Facebookgroep
- Interactie met mede deelnemers van de community
- Kennis, kunde, inspiratie & ervaring om op eigen voet verder te kunnen
- Mogelijheid tot persoonlijke techniek training in de sportschool
- Meest belangrijke: progressie! Een lijf & een gezondheid om trots op te zijn!
De onderwerpen:
- Indeling en opbouw van training
- Hoe kun je kwalitatief blijven trainen
- De Do's and Dont's wat betreft voeding, training & lifestyle
- Spieropbouw en specifieke oefeningen
- Wat te doen wanneer je vastloopt en/of geen progressie boekt
- Striae en Cellulite: wat te doen en hoe te voorkomen
- Het belang van vet in ons voedingspatroon
- Homonen & Voeding
- Trainingsverloop & Deload
- Eten op gevoel, macro's tracken en je persoonlijke behoefte berekenen
Voor wie is dit traject geschikt:
- Het traject is speciaal ontwikkeld voor vrouwen
- Elk trainingsniveau is welkom
- Toepasbaar met én zonder sportschool abonnement
- Voor haar die vastloopt, geen progressie boekt, motivatie zoekt, evidence based gecoacht wilt worden, niet weet wat te doen of klaar is voor een nieuwe uitdaging
Wanneer is dit traject niet geschikt:
- Wanneer je opzoek bent naar een quick fix
- Wanneer je niet bereid bent om commitment te tonen
Hoe gaat het in zijn werk?
Aanmelden kan via de website of via de mail. Je kunt het coaching traject bij beschikbaarheid in overleg starten wanneer het jou uitkomt. Na aanmelding ontvang je direct het online intakeformulier en ga ik binnen 2 werkdagen aan de slag met het adviesplan. Vanuit de intake en de gesprekken wordt bepaald welke aanpak het meest passend is om jouw doel te bereiken. Vervolgens plannen we ook in de eerste week het 1 op 1 gesprek. Waar nodig worden tijdens de gehele periode aanpassingen gemaakt.
*bij voortijdig stoppen van het traject ben je verplicht de overgebleven restmaanden te betalen
Ook zelf aan de slag? De populaire bootyband is een échte aanrader!
Mindfull Health Coaching
Wil jij mentaal én fysiek happy in je vel zitten? Het metabolisme verhogen? Aan de slag met body image? Afrekenen met darmklachten?Minder stress ervaren en een obsessie rondom leefstijl voorkomen?
Het is allemaal mogelijk!
Ik ga je leren balans (terug) te vinden. Meer energie, minder negatieve gedachten, geen angst om aan te komen, genieten van eten, afrekenen met cravings en voedzame productkeuzes die darmen & hormonen in balans houden. Alles om het lichaam zo gezond mogelijk te ondersteunen. Dit traject gaat jou zó veel waardevolle inzichten geven! Stap uit die bubbel en pluk levenslang de vruchten als je hier nu iets mee doet. Ik kan uit eigen ervaring zeggen dat dit zóveel rust geeft.
Health without the obsession!
- 4 maanden persoonlijke begeleiding
- Maandelijks telefonisch gesprek
- Mindset & journaling opdrachten
- Dagelijks connected en de gelegenheid om vragen te stellen via de mail
- Persoonlijk voedingsschema, advies en product-/variatielijsten
- Persoonlijk samengesteld trainingsschema (optioneel)
- Afgestemd suppletie advies
- Toegang tot de besloten Facebookgroep
Voor wie is dit traject geschikt:
- Je ervaart een slechte relatie met voeding en/of bewegen
- Je kijkt negatief naar jezelf in de spiegel en ervaart schuldgevoelens
- Je legt jezelf allerlei regels en 'moetjes' op
- Je hebt last van eetbuien en/of binge eating
- Je hebt een constante gedachte aan voeding
- Je ervaart een traag metabolisme
- Je hebt last van het 'jojo-effect'
- Je hebt het gevoel te moeten 'compenseren'
- Je calorie-inname is laag, je bent altijd op dieet en ervaart weinig energie
Wanneer is dit traject niet geschikt:
- Wanneer je opzoek bent naar een quick fix
- Wanneer je niet bereid bent commitment te tonen
- Wanneer je bent gediagnosticeerd of herstellende van een eetstoornis
Hoe gaat het in zijn werk?
Aanmelden kan via de website of via de mail. Je kunt het coaching traject bij beschikbaarheid in overleg starten wanneer het jou uitkomt. Na aanmelding ontvang je direct het online intakeformulier en ga ik binnen 2 werkdagen aan de slag met het adviesplan. Vanuit de intake en de gesprekken wordt bepaald welke aanpak het meest passend is om jouw doel te bereiken. Vervolgens plannen we ook in de eerste week het 1 op 1 gesprek. Waar nodig worden tijdens de gehele periode aanpassingen gemaakt.
*bij voortijdig stoppen van het traject ben je verplicht de overgebleven restmaanden te betalen
Afhankelijk van de situatie streven we naar..
- Optimaal functionerend lichaam
- Verbeterde mindset rondom voeding en/of beweging
- Verbeterde bodyimage / meer zelfliefde
- Het loslaten van belemmerende overtuigingen
- Verbeterd metabolisme (hogere verbranding)
- Verbeterde darmgezondheid
- Hogere inname van voeding
- Meer energie
- Verminderde behoefte aan suikers
- Minder tot geen angst om aan te komen