? Er zijn heel wat vrouwen die strugglen met hormonale disbalans, maar hoe ziet een gezonde cyclus er eigenlijk uit?
•minimaal tot geen klachten
•de cyclus duurt 21-35 dagen
•de menstruatie is tussen de 2-7 dagen
•het bloed heeft een helder rode kleur
•ovulatie vind iedere maand plaats
•het bloed is niet te dun en niet te dik
Mogelijk dat jij dit anders ervaart en PMS klachten als de gewoonste zaak van de wereld ziet? ??♀️ Dit onderwerp wordt nog altijd weinig besproken en vaak genormaliseerd. Dat zie ik ook in mijn praktijk. Helaas zijn PMS klachten niet ‘normaal’ en wil je hier zeker wat mee doen.
Herken jij deze typische PMS klachten voor of tijdens de menstruatie?
Hoofdpijn/migraine, (extreme) vermoeidheid, buikkrampen/buikpijn, rugpijn, gevoelige of pijnlijke borsten, vocht vasthouden, misselijkheid, hevige menstruatie, moodswings/angstgevoelens, etc.
Zo ja, dan wil je hier eigenlijk stappen ondernemen. Stap 1 is bewustwording. Veel vrouwen hebben geen idee hoe de cyclus in elkaar zit. Zonde! Door het bij te houden via bijv. een app kun je hier al veel over leren. Helpt ook ontzettend om jezelf (fysiek & mentaal) beter te begrijpen en daar op in te spelen door bijvoorbeeld jezelf minder werk te geven, wat meer me-time te pakken, wat extra energie binnen te krijgen etc. Hormoonschommelingen zijn (zeker zonder anticonceptie) ontzettend goed voelbaar en jij kunt leefstijl hierop aanpassen om klachten te verminderen.
Weet dat het gebruik van een magnesium tauraat & vitamine D supplement (als basis) erg ondersteunend kan zijn!
Leer je lijf kennen en ga vanaf daar stappen maken om dit aan te pakken.
Liefs, Yvonne
